快適な暮らし

暮らしの無駄を省いて簡素に

体幹力アップ

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現在、肩が痛くて整形外科に通院し

リハビリを受けていますが

今日体幹が弱いと言われました。

 

最近、ずっと運動から遠ざかっているので

そう言われても何にも言えません。

 

ネットで体幹について調べてみると

体幹力が低下すると

基礎代謝が低下し、太りやすくなる

・疲れやすく、良い姿勢を保てない

・お腹が出やすくなり、スタイルが悪くなる

・腰痛の悪化

の悪影響があるとありました。

 

確かに当てはまることばかりです。

 

肩が痛いのは姿勢のせいもあるようなので

自宅でできる体幹レーニングを

少しずつはじめてみようと思います。

 

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頭をやわらかく

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昨日、鱈のムニエルを主人が作ってくれました。

 

夕食を作る時間になって

小麦粉がないのに気づきましたが

もう買いに行くのが面倒なので

片栗粉でいいんじゃないとつい…。

 

主人はそうだね!

と片栗粉を使って作ってくれました。

 

わたしはムニエルを作るには

小麦粉じゃないとダメ!

と思っていたんですが

クックパッドを見たら

片栗粉でも小麦粉でもいいみたいです。

 

わたしはこれじゃなきゃダメ!

とカチカチっと考え過ぎるところがあるんですが

これからは料理に限らず

全てにおいて少し頭をやわらかくして

生活していこうと思います。

 

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のんびりと

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今日は秋晴れ。

 

いつものように

洗濯をして

掃除をして

 

それから

収納の見直しをしようと思っていました。

 

でも

なんだか疲れてしまって

今日はのんびりするのも良いのかなって…。

 

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買い替え

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紅葉の季節になってきましたね。

 

昨日、長女と2人で買い物に行き

ノースフェイスのジャケットを買いました。

 

今まで着ていたジャケットは

ノーブランドのもので

20年くらい前にバーゲンで買いました。

 

新しいものが欲しいなと思いながらも

なかなか買えずに今日まで…

今までありがとう。

 

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食の見直し

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最近、味噌汁が身体に良いと

テレビでよく目にします。

 

わが家の食生活のパターンは

朝はパン

昼は麺類

夜は洋食が中心で

味噌汁をほとんど飲みません。 

 

わが家も出来るだけ味噌汁を

飲むようにしようと

朝はごはん

昼は麺類かごはんもの

夜は出来るだけ和食にするようにしました。

 

食べたもので身体はつくられる

と言いますから

わが家も身体に良いことは

取り入れていこうと思います。

 

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食品ストック

ここはわが家のパントリーです。

 

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ご紹介するのは左側です。

 

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上から下までびっしり詰まっていますが

真ん中の引き出し部分以外は

すべて食品ストックです。

 

ちょっとストックが多いと

反省しています。

 

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衣替え

まだまだ日中は暑いですが

朝晩はすっかり冷え込んできましたので

衣替えをはじめました。

 

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主人と長男と長女の衣替えは本人に任せているので

わたしがするのは次女と母と私の分です。

 

まずは次女の衣替えから始めました。

日中はまだ半袖、ハーフパンツが必要なので

ノースリーブや薄手のレース系のものを仕舞い

薄手の長袖、トレーナー、パーカー類を出しました。 

 

去年の秋に比べれば次女の身長が伸びたので

出したけど今年は着れない服

夏服も来年は着れそうにない服が沢山あるので

オークションやメルカリに出品して処分したいと思います。

 

子どもの成長は本当に早いです。

 

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